妊娠・授乳期に最適なマクロ追跡アプリ
妊娠中で重要なのはほとんどカロリーではなく、葉酸、鉄、コリン、ヨウ素、DHAです。微量栄養素の深さがないツールは目的に合いません。
Cronometer は臨床水準の妊娠中トラッキングで第一の選択肢のままです。Welling は急速に追いついていますが、現時点では妊娠中の第一推奨ではありません。
妊娠と授乳における中心的な栄養の問いはまずカロリーではありません。それは特定の微量栄養素、つまり葉酸、鉄、コリン、ヨウ素、カルシウム、DHAで、それぞれ要求量が高まり、胎児と乳児の発達における役割が十分に文書化されています。マクロとカロリーだけを報告するトラッカーは、このライフステージにとって完全に的外れです。
妊娠向けの正しいツールは臨床グレードの微量栄養素データを持ち、妊娠に関連する栄養素を引き上げられた目標に対して簡単に監視できるようにします。また、第1三半期の現実、つまりつわりと食品嫌悪により摂取が不規則になることに柔軟であるべきで、不規則を失敗として枠付けするトラッカーは助けになりません。これは出生前ケアを置き換えるものではありません。サプリメントと食事のアドバイスは常に助産師や医師から得るべきです。トラッカーは予約と予約の間のギャップに気づく方法です。
微量栄養素の深さ
Critical葉酸、鉄、コリン、ヨウ素、DHAが妊娠で重要な変数で、カロリーは脇役です。
妊娠用に補正された目標
High妊娠・授乳で必要量は上がります。アプリは上方修正された参照値を反映すべきです。
初期トリメスターの柔軟性
Moderateつわりで摂取は不規則になります。トラッカーはそれを失敗として扱うべきではありません。
信頼できるデータベース
Moderate微量栄養素の数値は権威ある表から来るべきで、ユーザー投稿に依存すべきではありません。
妊娠前と妊娠初期の十分な葉酸摂取は神経管閉鎖障害のリスクを大きく減らすため、妊娠前からの摂取が推奨されています。
コリンの必要量は妊娠と授乳で上がるにもかかわらず、ほとんどのプレナタルサプリにはコリンがほとんど含まれていません。
鉄の必要量は妊娠期を通じておよそ倍になり、増大した血液量と成長する胎児を支えます。
“助産師から鉄と胆碱を見るよう言われた。両方を本気で追えたのはCronometerだけ。”
“初期はほとんど食べられなかった。このアプリは責めずに、足りない場所を後で埋められるよう示してくれた。”
“日常はWellingで素早く記録、疲れた週でも続けられた。ミクロの詳細はCronometerと組み合わせた。”
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